صبح را شلوغ نکنید
بیدار شدن، یک لیوان آب، دارو و صبحانه سبک کافی است. ورزش سنگین اول صبح برای سالمند کم تحرک لازم نیست.
اگر فشار یا قند دارد، سنجش را همان ساعت همیشگی انجام دهید تا عددها قابل مقایسه باشند.
حرکت کوتاه، چند بار
ده دقیقه راه رفتن در راهرو، سه بار در روز، از یک پیاده روی طولانی و خسته کننده بهتر است.
صندلی دسته دار برای بلند شدن کمک می کند. زمین لیز و فرش لبه دار را بردارید.
خواب و شب
چرت طولانی عصر، خواب شب را خراب می کند. نور ملایم راهرو برای دستشویی شب کافی است.
اگر شب ها گیجی یا زمین خوردن تکرار شد، با پزشک یا پرستار مقیم مطرح کنید.

