هر روز، کم و درست
درمانگر چند حرکت مشخص می کند. همان ها را آهسته تکرار کنید، نه حرکتی که در اینترنت دیده اید.
درد تیز و تازه علامت توقف است. کوفتگی خفیف روز بعد معمولاً طبیعی است.
خانه را برای تمرین آماده کنید
یک صندلی ثابت، دیوار صاف و کف بدون لغزش برای بیشتر تمرین های تعادلی کافی است.
وسایل را همان جا بگذارید که جلسه در آن برگزار می شود تا هر بار جابه جا کردن، بهانه نشود.
جلسه بعد چه بگوییم؟
بگویید کدام حرکت سخت بود، کجا درد گرفت و چند روز واقعاً تمرین کردید.
این گزارش کوتاه به درمانگر کمک می کند برنامه را سبک یا سخت تر کند.

